请问yarrow 吃与活 等继续讨论糖----红糖或黑糖，白糖和冰糖，我几乎不吃糖，认为它的营养为零

而国内的妹妹却说红糖是好东西，是补血的，比如，女人生孩子吃“红糖小米粥“。

我懒，不爱读书去深究，也就无法反击我妹。其实也无法反击我哥，去年年底回国，和我哥说起了糖，我哥说我偏激，我只好闭嘴。

我只记得7-8年前，开始做瑜伽，瑜伽网站上说过，糖和油都不要吃，营养为零。

谁能解释一下，“红糖小米粥“是对还是错？

所有跟帖： 

• 谢谢。很有兴趣继续跟你讨论。 -蓍草为yarrow- ♀ (640 bytes) () 04/16/2016 postreply 07:56:37

• 说到这里我想起来，我在美国店能够看到糖蜜（英语：molasses），还没有 -蓍草为yarrow- ♀ (747 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:02:48

• 千万别买！甜菜是最大的转基因产品！这就是为什么北美糖非常便宜的原因 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:08:05

• 噢，好的，谢谢提醒，我会小心，要看到有non-gmo或者organic 的标签。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:10:36

• 还有”冰糖煮梨“ 治咳嗽等，发现传统方子里，很多都有糖。糖困惑我多年了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 07:58:53

• 时代不同了：过去糖太少，缺。现在太丰富，多。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:06:37

• 过去的主要疾病是传染病，现在的主要疾病是非传染的“富贵”病。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:08:48

• 咳嗽的时候润嗓子的丸子也是加了糖的，也曾经困扰我！我自己已经不咳嗽了，我儿子到冬天 -蓍草为yarrow- ♀ (179 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:09:35

• 糖的历史可长了。 红糖是传统的补品。 不过有了转基因的糖， 化学加工的糖以后。 对糖的就有了不同看法。 所以说， -littlecat8- ♂ (138 bytes) () 04/16/2016 postreply 07:58:54

• 在营养不缺乏的现代，小米粥可以，红糖就不必了。关于过量糖对健康的坏处，可参考我博文里的引用的视频 -吃与活- ♂ (131 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:00:43

• 是的。关键在于过去缺乏高热量营养，和现在高热量营养过剩，之间形成的对比。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:06:15

• 还有，受寒了，立即煮”红糖姜水“，哎！糖！糖！糖！我到底是用还是不用呀？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:03:55

• 我不通中医，也就没有你这些烦恼，同情你一下。受寒了，热的姜水让你浑身发热，是好的，红糖么， -蓍草为yarrow- ♀ (213 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:13:48

• 加其他的晒干的水果都可以，不过晒干的枸悸籽和桑葚属于浆果，是三抗能力最强的水果，是我的首选。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:18:03

• 我头一次听说桑葚，我信你，会试试的。我加葫芦卜，葡萄干和冻苹果增甜味（秋天的苹果太多了，就切块冻起来，煮粥吃） -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:36:27

• 好的，注意葡萄干糖分非常高，每次用少点。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:49:19

• 我去年底回国，我对我弟说，我带点蜂蜜和枫叶糖浆给咱爸，取代糖行吗？弟斩钉截铁地说：“不行，那也是糖！” -lawattaction- ♀ (371 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:17:28

• 我很喜欢看你写的个性化的东西，多有意思啊。我同意蜂蜜和枫叶糖浆也是糖。为了少吃或者 -蓍草为yarrow- ♀ (158 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:21:02

• 谢谢！我很羡慕那些会写的，写是我的弱项。以后还要向你请教糖尿病等三高，因为我父母都有糖尿病 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:51:32

• 你写的很好了。多写就肯定会更好！好的，我们一起讨论，我也鼓励你有空多看看书，更能有你自己的思考和判断。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:56:55

• 坐月子，吃红糖小米粥+鸡蛋， 红糖的作用到底是什么？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:58:59

• 小米是凉性的吧， -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:13:28

• 知道了，谢谢！在吃蔬菜水果之前，都要考虑凉热行吗？我知道你在这方面内行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:26:40

• 我对中医的一个不懂之处是对不同食物都贴上不同的凉热标签，但理由不能让我信服。就好比以前 -蓍草为yarrow- ♀ (194 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:33:51

• 可能是我听错了，我妹说红糖补血，不是活血。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 10:40:40

• 这些基本只对少数个别的人管用。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:22:45

• 赞同！其实很多都是中医，而中医的个中奥妙是很难解释清楚的！ -糯小米- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:11:25

• 是不是也可以推出米饭的营养也是零，面包的营养也是零。 -justfish- ♂ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:19:59

• Empty calories, 主要是指有热量，其它营养不足吧。为零当然夸张了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:25:10

• 在我看来，对一个糖尿病人，白米饭和白面包的营养不仅是零，而且是个负数！ -蓍草为yarrow- ♀ (287 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:26:31

• 可以这么说。米饭和面的作用，就是给你饱感，少吃吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:28:02

• 全豆给予的饱感更好，因为它有resistance starches，消耗需要更长时间，而且糖分更低。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:47:53

• 几乎没怎么提炼的红糖富含铁质和其它矿物质，确实补血。不想要糖就用blackstrap molasses 好了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:23:55

• 220克dark sugar，才提供人体每天需要的铁的9%。本人认为红糖补血的传说来源于它血一样的颜色 -吃与活- ♂ (53 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:38:59

• 哈哈，黑芝麻黑发，红糖补血，你这样说真有趣，我以后就这样引用你了。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:46:26

• 铁的化合物的确很多是红色的 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:58:18

• 反过来不一定成立 -吃与活- ♂ (14865 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:06:02

• 我也没说她错吧 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:31:33

• 反过来不一定成立。这句要点赞！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 16:39:39

• 反过来也成立: 很多红色的含铁的化合物。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 19:16:13

• 实在要吃甜，就吃 raw honey 和枫叶糖浆吧！我已经想自己养蜂了1.吃蜂蜜 2.需要蜂给植物授粉 -lawattaction- ♀ (267 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:27:07

• 红糖含钙、钾、镁、铁。。。都是产妇容易缺的元素，的确比白糖有营养。或者就吃糖蜜，营养更浓缩。 -viewfinder- ♀ (101 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:48:00

• 如果你非吃糖不可的话，那红糖的确强于白糖。糖蜜我还没吃过呢。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 08:50:32

• 还有个问题，红糖过期吗？还是无所谓，本来也没啥营养 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:04:16

• 我不买糖，所以不知道。你要看看袋装上的过期标示吧。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:07:42

• 我也好几年不买糖了。别人搬家留给我的，中国产，你知道保质期是很难找到的，大部分印在风口处， -lawattaction- ♀ (92 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:23:06

• 那你就扔掉好了。奸商问题，等你再讲。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:28:42

• 还有，冰糖银耳莲子汤，冰糖又是什么？和黑糖，白糖有何区别？ 弟妹送给我的银耳还没吃呢，就卡在冰糖上 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:09:40

• 我觉得冰糖就是白糖， -蓍草为yarrow- ♀ (214 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:16:26

• 还有，为预防今后得糖尿病，建议你定期开始测一下血糖并作记录。如果发现因为吃糖或者其他 -蓍草为yarrow- ♀ (71 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:18:53

• 有道理。我体检和wanl-in都查过，没问题。我学这些，主要是为了父母，我随时就准备回去，陪他们 -lawattaction- ♀ (425 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:44:27

• 好，你是个好女儿。除非你是长期回国陪他们“监督”他们，否则短期一趟，你离开以后他们还会回复原样。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:46:51

• 我爸特别固执，他也天天看他喜欢看的健康保健的信息，跟我看到完全不同，观点差得很远。 -蓍草为yarrow- ♀ (110 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:49:35

• 不过我爸还是有些身体健康资本的，他80多岁了，能跑能跳能爬树，成天在外面玩， -蓍草为yarrow- ♀ (62 bytes) () 04/16/2016 postreply 09:52:57

• 我不是个好女儿，15年里只回去2次，我要尽可能弥补。父母有病，我却非常健康，半年前我对癌和慢性病 -lawattaction- ♀ (485 bytes) () 04/16/2016 postreply 10:11:04

• 你在国内可以使用VPN上文学城。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 13:49:35

• 国内是像啥补啥，红糖，红豆，红枣补血，芝麻黑发，核桃补脑， -rancho2008- ♀ (113 bytes) () 04/16/2016 postreply 18:06:45

• 很有趣。核桃补脑这个是我接触的西方营养学证实的，我争取每天都吃点。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/16/2016 postreply 18:49:35

• 红豆和其他全豆，花生和其他果仁，芝麻和其他seeds，我都吃的。红枣我本来也很喜欢，但是我一吃就 -蓍草为yarrow- ♀ (74 bytes) () 04/16/2016 postreply 19:17:50