我绝对不建议而且自己是不会每天都去上bikramyoga课更不会double class，觉得弊大于利而且浪费时间体力汗水，即便

我绝对不建议而且自己是不会每天都去上bikramyoga课更不会double class，觉得弊大于利而且浪费时间体力汗水，即便1个半小时的课对我来说很轻松也不在出很多汗。我一般一星期两次beginner class的大课纯粹属于放松型的练习，一到两次advance class. 真得想把动作练好除了训练flexibility(hip opening/backward bending/side bending/leg split including left and right, front and back, up and down)还是要加强力量训练的，core/leg/ shoulder/arm. 而这些通过上beginnerclass是很难练出来的。查查我发过的旧贴看有没有帮助

所有跟帖： 

• 我自己的体会出汗太多是伤身的。有时我工作忙没休息好就明显会出汗多些甚至会滴汗对于瑜珈这种很缓慢的拉伸运动我就知道有点过了 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 09:43:41

• 你不用跟我比。我可以squat 200磅deadlifting 160磅,可以轻松做scorpion pose(handstan -xianrenzhang.- ♀ (713 bytes) () 04/10/2016 postreply 11:45:45

• 是的跟自己比从肤色体力恢复精神面貌，女性月事的稳定正常性都可以衡量出的是不是虚汗。确实有的女生练多了月经变的不正常了 -xianrenzhang.- ♀ (185 bytes) () 04/10/2016 postreply 11:57:49

• 你的建议我会考虑的。我以前是冬天做瑜伽，大概一周一次；夏天种地锻炼身体，运动量也很大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 20:12:22