去掉米线/薯粉，薯条，低脂芝士，米饭，水饺面条。

晚饭吃得晚也不可多吃。多绿叶蔬菜，避免薯类。杜绝白米白面类。

午饭与晚饭之间饿了吃少量坚果（原味可toasted），酸奶（无糖）加水果（不可过量）。

主要坚持：减糖，减淀粉类。

另外，少盐。盐多了胃口就大开就吃得多。