你的body composition analysis 的数据很全很好，是用什么仪器测的？我也测过，

用的是Inbody。

理解同情你的苦恼。我也有控制体重的任务和目标，而且是长期的。

瘦身的方式学派很多，就看你自己选择哪种最合适你自己的，在这方面多花些时间是值得的，尤其是你也要长期控制体重的话。

我觉得你的体脂率超过25%，对于女生是偏高的，要是我会控制脂肪的摄入。同意低碳水，多吃蔬菜。