新手跑步迷思

最近因为减肥而开始跑步，但是同时亦遇上几个问题
1. 我是跑运动场的，我跑3个圈然后走1个圈循环3次，1个圈平均要5分钟，但是我上网看是持续跑20分钟以上才可以达到烧脂的效果，那如果按照我跑3个圈走1个圈循环3次这样跑烧脂的效果会不会没有那么显著
2. 持续天天跑还是隔天跑，效果比较好
3. 怎样才可以比较长气
PS:我跑3个圈已经没气，THX

 

 

 

所有跟帖： 

• 去婚姻坛问,那里都是跑步高手.... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/16/2016 postreply 07:36:14

• 其实是指要持续锻炼20分钟以上才可以达到烧脂的效果，提高燃脂效率：有氧運動持續30分鐘，可以達到脂肪燃燒率50％。 -皮球- ♀ (0 bytes) () 03/16/2016 postreply 07:42:49

• 挺好的，加油！ -胖子减肥- ♀ (463 bytes) () 03/16/2016 postreply 08:38:43

• 这样跑很好,加油 -CPA- ♀ (280 bytes) () 03/16/2016 postreply 10:43:15

• 如果那三个圈你能尽你最快速度跑，然后再一圈慢跑放松 -甜酒甜- ♀ (113 bytes) () 03/16/2016 postreply 13:31:07

• 你也不一定三圈快，一圈慢，可以一圈，或两圈快，再一圈慢 -甜酒甜- ♀ (48 bytes) () 03/16/2016 postreply 13:40:46