扎马步，可使大量关节液注入关节腔，达到润滑关节，修复关节的作用

可治疗上楼疼下楼疼，髌骨老化，髌骨劳损，积水，长骨刺，膝关节各种炎症。我的膝盖内侧疼了有一年时间，跟着这视频练了2个多星期，疼痛完全消失了，不过我的疼痛也不是很严重。有兴趣可看看这视频

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢你的分享，也想试试扎马步 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 09:49:20

• 可是视频里显示的不是扎马步吧？我在网上找到扎马步都蹲得很深，这个视频只要浅蹲。你也是浅蹲吗？ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 11:45:05

• 浅蹲适合行动不方便的人，行动方便的人可以用他后面教的那种，慢慢蹲下去在慢慢站起来，这个效果更好， -jephone- ♀ (150 bytes) () 01/27/2016 postreply 11:56:23

• 每个人都缺＂深蹲＂。坐式马桶很坑爹，残疾有困难的人可以坐着，普通人用就不好了，即使用，自己也要额外的＂蹲一蹲＂ -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 12:20:33

• 学习了，求其是一边做家务一边锻炼膝盖。热瑜伽里的一个动作和那个深蹲很接近。我做瑜伽已有多年，膝盖一点毛病没有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 18:33:01

• 请教一下深蹲,扎马步,膝盖能超过脚趾吗? -daisy88- ♀ (127 bytes) () 01/27/2016 postreply 20:02:00

• 不能超过脚趾 -jephone- ♀ (0 bytes) () 01/27/2016 postreply 21:08:57

• 深蹲伤关节，而且尽量避免蹲着干家务等。这是协和骨科主任在北京养生堂节目上讲的。 -雨丝丝- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 08:55:00

• 此深蹲非那深蹲，你所说的深蹲指蹲到底，上说的深蹲只蹲到大腿与地面平行 -jephone- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 10:10:45

• 《养生堂》20150819 别让关节吃“错”劲（2）http://bbs.wenxuecity.com/tv/831402.ht -雨丝丝- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 15:50:25

• 坚持了一周，有效果。多谢！！！ -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 01/30/2016 postreply 21:16:28