我的理解“阳气”就是Energy，或者说精力。根据生物学，人的精力来源是是食物。而任何消耗精力的运作 - 体力和脑力，都是耗精力的。人每天吃饭，获得精力，然后每天工作运动，消耗精力。在这个循环的运作中，只要收支平衡，人的生命就能正常，一旦收支不平衡 - 支出大于收入导致精力不足；收入大于支出导致积毒，都会导致身体出问题，或者说生病。
中医在阳气上的基本理念是正确的，比如阳气是生病之本，阳气是抵抗病毒的最有效的“武器”，等等，但解释上过于玄乎，在如何取得阳气的方法上过于拘泥与细节。阳气是什么，前面说道阳气其实就是精力。那么精力是什么？我理解精力就是组成我们身体的细胞在分工合作的制度下发出的“功”。如果每个细胞都得到需要的营养，它们就会听从我们大脑的意志的召唤而做功，人就显得精力充沛，阳气十足；而一旦这些细胞得不到营养，或者被身体中的“毒”所阻扰，它们就会“怠工”，人就容易累，显得精力不足。
对于保养方式，其实每个人都有自己的特定身体情况，不一定都一定要照本宣科。比如生冷食物。中医说它们伤阳气，其实它们只是对身体（特别肠胃）虚弱的人来说伤阳气，对身体健壮如牛的人，生冷食物中有着我们身体最需要的最原初的宝贵营养。西方人吃的沙拉就是含有素材最直接营养，但很多中国人消受不了，其实是因为肠胃功能太差。很多身体抢强壮的中国人也能照样吃沙拉，越吃身体越好。还比如中医最强调的按摩。按摩其实只适用于两种人，一给极度虚弱的人，二是懒惰的人。我个人认为有氧锻炼其实是最好最彻底的按摩。比如走路，能把脚底的各个穴位都按摩到家，且比坐在家里按摩有乐趣得多。瑜伽拉筋也是比局部按摩彻底的锻炼方法。 当然，另一方面，现代人都基本懂得了锻炼的重要，但对于身体虚弱，非常缺乏“阳气”的人来说，锻炼，尤其是走路跑步等，由于其本身需要精力，所以又成了伤身的“杀手”。
总之，人体功能太复杂，而人能总结出的经验大多都是部分的，即使是大部分，也不能涵盖每个人的情况。所以聆听自己的身体，才是保养健身，甚至治病的硬道理。
*我不是生物学家，但这个道理我从一个美国生物学家写的书"Never Be Sick Again"中习得，并成了我漫长的自我身体恢复的指导。这个生物学家Francis Raymond 就是得了不治之症，被医生判了“死刑”，但自己通过自己的经验和知识自我治疗，长达十年的摸索，最终成为健康人。
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