我也曾经象你一样抑郁，能挺过来的！！！

来源: 雅宝 于 2015-10-03 21:59:52 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1263 bytes)
回答: 孤独，孤独 由 findyourjoy 于 2015-10-02 10:15:51

你的描述跟我的感觉经历真象。城里这么多热心人建议都很好，但你一定得抓住适合你的做。首先，一定得开始锻炼，不是皮毛式的慢走，动胳膊动腿，一定要达到心跳加速出汗的程度，至少30分钟， 目的是让大脑分泌endofin, 使人愉快的元素。这个作用和吃抗抑郁药是相似的。我本是体育课跑步不及格的人，一把年纪了， 居然还跑了半马拉松， 锻炼了身体，心情愉快很多，也为自己自豪。第二，一定得找些能让你投入喜欢的事做， 比如唱歌，听音乐，读书，我跳起了Zumba, 每次都出不少汗，欢快的音乐，强烈的节奏，听着就让人雀跃舞动， 很开心， 又得到了锻炼，一起跳的人也交了朋友。还有是做能让你有成就感的事，做成后，多回故自我享受的感觉。如果你每天能做一件让自己开心的事，慢慢把注意力集中在开心事上，你的心情会好得多。找朋友倾诉，也会很有帮助的。我也常常早上醒来就被一种无名的犹豫包围起来，能帮助我解脱的是赶快让自己忙起来，不给自己时间机会去忧伤。你试试吧！ 战胜忧郁孤独，其实是战胜自我。

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