当做剧烈的运动时，ATP的消耗速度大于它的合成速度，这会迫使葡萄糖的糖酵解的速度加快（葡萄糖分解的速度时受到肌肉内的ATP水平的反馈机制来控制，ATP高的时候，葡萄糖－6-磷酸酶被抑制，糖酵解减慢。ATP低的时候，葡萄糖－6-磷酸酶被激活， 糖酵解的速度加快。）利用糖酵解过程的加快所产生的ATP来补充肌肉的能源。但是因为葡萄糖的无氧糖酵解所产生的ATP比起 Kreb Cycle 所产生的ATP少， 所以会有大量的葡萄糖堕入无氧糖酵解（相当于酿酒工业的发酵过程）中来，结果就有大量的乳酸生成和乳酸的堆积 （乳酸会刺激肌肉感觉 Sore). 这样的运动，在其结束以后，需要休息和喘气，以便吸收更多的氧气来消除被积累下来的乳酸。 直到乳酸的清除，疲倦感才会消失。
所以，有氧运动就是ATP的消耗与产生维持着平衡的运动，它不产生乳酸。为了维持ATP的平衡和避免乳酸的积累，就必须放缓运动的速度或降低运动的强度。而无氧运动则是ATP的消耗大于ATP的内生制造的速度，它会产生氧债和乳酸的积累。氧债和乳酸的积累的表象就是喘气和肌肉的酸痛和疲劳。 我理解的有氧运动就是强度不至于达到疲劳程度的运动。如果发生肌肉酸痛和喘气，就已经进入到了无氧运动。
