预防老人跌倒的实用建议

来源: 2015-08-27 12:08:11 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (23440 bytes)

跌倒是家中老人最常见出现的问题。美国20世纪90年代初的资料显示,每年70岁以上老年人中8%由于跌倒损伤而急诊就医,其中半数会住院。这对老人往往会引起一系列灾难性后果,预防跌倒是应对“老龄化”的有效保障

事实上,现在每年1/3的65岁以上老人出现跌倒;其中1/3跌倒者导致严重并发症;而1/3的跌倒完全可以通过一些简单的措施有效防范。

 

首先
要评估老人现存的跌倒风险,并对其风险程度做出判断
容易跌倒的高风险老人

1、年龄超过65岁

2、曾经有过跌倒病史者

3、贫血或血压不稳定者

4、意识障碍、认知障碍(痴呆)、失去定向感者

5、肢体感觉、运动功能障碍者

6、营养不良、虚弱、头晕者

7、步态不稳者

8、视力、听力较差、缺乏照顾的老人

9、服用利尿药物、泻药、镇静安眠药物、降压药物的老人

 
其次需要进行科学干预,消除可逆性原因
 

 

对于部分躯体或感觉功能障碍的患者,应使用辅助方法来防止跌倒。除了请专业人士为老人做好预防措施之外,可以在家中为老人做一些预防跌倒的准备,可以有效预防大多数老年人的跌倒问题。

一、在卧室

1、妥善规划电线线路,避免乱拉接线板;

2、尽量装修时采用防滑地板;

3、地面不要摆放小物品;

4、灯的开关伸手可及;

5、加装小夜灯;

6、去除小块的装饰性地毯;

7、床单尽量不要带床裙。

二、在起居大厅和餐厅

1、使用电视遥控器和无绳电话;

2、家具简洁、摆放宽松,便于活动;

3、去除有轮子的座椅;

4、沙发、座椅高而稳,带扶手。

三、在厨房

1、常用物品放在轻易够得着的地方;

2、铺设防滑地板;

3、清楚可能将人绊倒的电线。

四、在浴室

1、墙壁安装扶手;

2、用皂液器代替肥皂;

3、购买防滑垫,尽量保持地面干燥;

4、高且带扶手的坐便器;

5、选择防滑的拖鞋。

五、在楼梯和过道

1、不要堆放杂物;

2、一定要有扶手;

3、台阶边缘要有鲜艳醒目的标识;

4、灯光照明一定要充足。

另外:老人最好不养宠物,因为很多跌倒与宠物有关;有条件的家庭,尽量安排有人陪护容易跌倒的老人。



最后
为了让老人更健康更安全,有几点医学建议

Tips

1、平时食物摄入足够的钙质;

2、多晒阳光,保证钙质的吸收;

3、规律锻炼,增强肌肉和骨骼;

4、佩戴“易跌倒人群”的医学警示牌;

5、定期(一年至少一次)进行必要的医学检查,评估跌倒风险,包括以下几个方面:

①基本的生命体征(尤其是血压、心律、心率);

②神经系统专科检查(包括意识情况、精神状态、认知功能、定向功能、感觉功能、肌肉运动功能、步态情况、平衡功能);

③心脏功能;

④视力/视野检查;

⑤听力检查;

⑥身体骨质疏松状况评价。

 


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谢谢,也顺祝大家好! -回家路- 给 回家路 发送悄悄话 回家路 的博客首页 回家路 的个人群组 (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 12:58:08

回家医生好,加一条;说服老人用手杖。有空多来灌水! -薛成- 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 薛成 的个人群组 (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 13:28:21

Thanks and I surely will:) -回家路- 给 回家路 发送悄悄话 回家路 的博客首页 回家路 的个人群组 (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 14:15:50

抓住薛大师问一个问题。老年人股骨头缺血性坏死有无前期症状,如何预防? -御用文人- 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 20:49:00

从年轻时举重/负重锻炼,坚持一生,比啥都强。等骨头松了弯腰驮背的,啥预防措施都有限。 -爱吃肉的胖子- 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 15:00:29

咋整都得老,走不动哪一天啊! -回家路- 给 回家路 发送悄悄话 回家路 的博客首页 回家路 的个人群组 (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 17:23:34

不一定,有的人临去世还能运动呢。卧床动不了,不是衰老的必然结局。参见79岁的钟南山 和93岁的史泰龙的妈妈 -爱吃肉的胖子- 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (12055 bytes) () 08/27/2015 postreply 21:45:39

谢谢分享,多上帖子啊。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 18:26:38

谢谢“回家路”, 多上好贴。。。 -御用文人- 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 08/27/2015 postreply 19:11:11

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