不知你的具体情况. 通常,应急,可以吃国产的"一轻松",它是缓泻药,比其它的对身体伤害少; 平常就得从饮食与运动上着手了.

饮食上,晚餐多吃菜,如:黑木耳,波菜,空心菜,茄子,绿豆角,...

早晨起床后空腹喝杯水,然后喝杯现榨的蔬果汁,如:葡萄,梨,菠萝,柠檬,黄瓜,萍果,.......如果来不及现榨,多吃菠萝,葡萄,萍果.....


常运动的人一般不会便秘.


另外,多揉腹部,膝盖内侧等处.


还有,每天要保证喝够水.


以上对我很有用.