壮实是真的美和健康，男女通用。举重是必需的，不过很多国女认为举重会变男人。。。没文化真可怕！

所有跟帖： 

• 举多重啊? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:53:56

• 重量随意，２００＋磅不嫌多，１００＋磅不嫌少。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:04:51

• 这太重了 -Lilac2003- ♀ (231 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:25:12

• 我几乎每天(一周六天)10磅/手的哑铃力量练习半个小时，有氧另算，目前还是女人，且不壮实，最多算结实，哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (110 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:59:32

• 哈哈哈。赞重量练习。那你胳膊有线条了吧！ -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:06:31

• 这很汉子啊！ -claude888- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:11:46

• 中年后炼举重能行吗？ -claude888- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:15:23

• 啥年龄都可以开始 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:22:29