分享个我家减肥增重美容＂秘方＂：胡箩卜＋香蕉＋nuts＋绿菜（菠菜，kale，紫包菜等），每天一大杯，长期坚持，面色红润。

所有跟帖： 

• 你这是做smoothie,不是榨汁.nuts没法通过榨汁机,而被当成废渣收集到渣袋处. -闽姑- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:29:23

• 榨汁后的渣子咋吃啊，还是扔了？ -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:31:28

• 某些渣(比如纯苹果渣或胡萝卜渣)可留做pancake或muffin.其余的渣扔掉. -闽姑- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:36:06

• 感觉smoothie更健康. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:32:59

• 都要注意总卡路里摄入量. smoothie喝多了,也会肥胖.而饮食中用嘴咀嚼后的粗纤维自有它通便的特别作用. -闽姑- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:44:25

• 提醒有道理.如果牙齿好，用嘴咀嚼更好. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:52:40

• 对。这就是老话所谓的“原汤化原食”。一个食材果肉，种子，果壳的性味上往往相克，以此化解过食后的不良反应。所以尽量吃整的。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 14:24:03