谢谢分享。饮食是一个package，whole grain 当然好过精制的白米白面，但吃点白米饭加大量的蔬菜像以前中国人、日本人

那样吃，加上吃肉不多，油也不多，就无大碍。

如果吃 Whole grain，但同时吃一堆肉、油腻的东西、一点蔬菜水果，这样的饮食也好不到哪去。

还是要整体看。