“手掌法则”让你做到心中有数

@生命时报

手掌法则”让你做到心中有数。选用相当于两个拳头大小的淀粉类食物，就能满足一天的碳水化合物。水果一天需求量相当于一个拳头。50克蛋白质相当于掌心大 小，建议每天摄入50~100克。两只手能抓住的菜量相当于500克，每天吃500至1000克。每天的脂肪限制在大拇指的尖端大小就够了。

所有跟帖： 

• 这样吃会不会饿死啊? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 08:56:00

• 50克蛋白相当于半斤肉，怎么可能是手掌大小。不过不少人容易认为蛋白与肉的重量一样，算错了容易蛋白不足营养不良。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 09:08:00

• 一两肉 -set-hold-time- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 10:31:20

• 那手掌大小的肉估计有两寸厚。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 12:36:30

• 稍大一点的Sirloin 或者 Rib Eye的牛排，就是Whole Foods卖的牛排，每片超过一磅。 -TBz- ♂ (57 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:17:19

• 淀粉类， 生熟？ 50克蛋白，纯蛋白（不含水）？生肉？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:13:41

• 每天吃一个馒头，一个苹果，一两肉，一捧蔬菜，一勺油。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:26:16

• 你让我一顿吃半拉馒头，半两肉？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:28:52

• 你一天只吃两顿？ -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:38:53

• 算上早饭，每顿不是更少了？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 14:14:45

• 你不会一天吃一顿？可以留着那勺油，睡前喝下去就大致不饿了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:39:30

• 一天吃一顿----算你狠. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:43:18

• 每天吃三个馒头，三个苹果,一两肉，一捧蔬菜，一勺油 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:40:50