依我看您应该加强运动，特别是负重，增加腿部肌肉的运动，如举重。肚子的肥肉要减，腿和上肢的肌肉要加。

能开始就开始。可以吃一点坚果（如果血糖得不高的话），使自己有力气锻炼。可能锻炼对您来说与饮食同等重要。肌肉多了，血糖就被消耗了，升的就少了。