同意。也有点保留，忘了是不是老周的书还是其他地方看来的，烹调后Kale的有效成分下降明显。

所有跟帖： 

• 给你看一篇，供参考： -viewfinder- ♀ (364 bytes) () 08/31/2014 postreply 14:32:04

• 试过生食，口感不好,不敢再吃生的，也蒜蓉炒 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 14:36:07

• 谢谢分享，看了一遍，还要查一查，需要认真对待：） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 14:46:13

• 不会吧？啥都不能吃了？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 14:47:19

• 可以吃的，就是不一定适合当饭吃。当然，俺自己的感觉而已。。。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 14:51:16

• 我没准最近就甲低了，要不怎么吃得跟兔子似的，还长肉。回头好好研究下这篇文章 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 14:56:49

• 不会吧。我怎么好像听说你早上要吃饺子、包子、面条。。。让我这种喝燕麦粥的人嫉妒：） -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 15:02:40

• 中午是沙拉，晚上菜肉为主，基本不吃米饭。以前是周末长两磅，上班减两磅。现在平时不减了，周末还长，完蛋了，可能蔬菜吃太多了。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 15:09:42

• 产生耐药性了？你得加大剂量才行。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 15:22:42

• 我连零食都改成蔬果汁和蔬果smoothie了。里边的水果也就是调点味道。完蛋了，估计是蔬菜吃多甲低了。 -Manymore- ♀ (126 bytes) () 08/31/2014 postreply 15:31:17

• 要减肥，早餐不能有Carb，把包子戒了。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 15:37:48

• 包子就那么一点点carb,都是发出来的。以前一直没事，就是最近开始长 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 15:41:56

• 你可能得算算卡路里，多半还是吃的多了。一般甲低的人会觉得累，没精神。另外5磅内的体重波动是正常的，特别是节食的人。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 15:38:52

• 以前体重一直稳定，现在忽然就开始长了，特注意也不行 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 15:43:25

• 是应该检查一下，多半与某种激素有关。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:44:41

• 有道理 肥胖多半和内分泌失调有关 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 21:28:44

• Kale生吃味道不好，打在smoothie里要好些。我发现凡是各种味道不好的生菜，加个香蕉打在一起就好了，怕糖分多的可减半。 -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 16:05:35

• 好方法，就是不好带饭 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:46:16

• 可以买baby kale, 嫩些，味道好些。 -荷西- ♂ (280 bytes) () 08/31/2014 postreply 20:24:27

• 谢谢，要try一下 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 21:55:45