也来谈谈吃：成天吃兔子食，生活还有什么意思？

来源: 26484915 于 2014-08-26 07:30:08 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1330 bytes)
本帖于 2014-08-26 07:53:09 时间, 由普通用户 26484915 编辑

看摊子里的健康饮食，有两个感觉：　（１）要坚持下来不容易。（２）成天吃真没劲。

想起俺爸的饮食习惯。他喜欢吃肉喝酒。吃素肉没劲，就喜欢肥肉，尤其是扣肉。喝酒二锅头可以喝一斤。当然现在年纪大了（９０多），限制吃肉，只喝少量红酒不喝白酒了。虽然有老年慢性病，都基本得到控制。

前面谈到俺公司培训提到过的餐盘（下图）。有几条原则，也很人性化。

（１）吃的比例：８０％的时候如下，２０％的时候改善生活，吃些喜欢吃的。
（２）起床后２小时之内要吃东西。
（３）两餐之间不超过４小时。如果超过，加 snack。

吃之外，还强调：　每天锻炼３０分钟。不久坐，经常做手腿伸展运动。我们现在１：１谈工作，如果天气好都围着湖转圈了。

俺偏胖的同事，用这个方法瘦下来不少。俺的体重也下降了。





 

所有跟帖： 

• 多说无益，上酒！ -26484915- ♂ 给 26484915 发送悄悄话 26484915 的博客首页 (101 bytes) () 08/26/2014 postreply 07:57:47

• 好样的，干你一瓶 -笨狼- ♂ 给 笨狼 发送悄悄话 笨狼 的博客首页 (243 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:27:27

• 看上去不错。再来一瓶！ -26484915- ♂ 给 26484915 发送悄悄话 26484915 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:43:30

• 这也是我比较爱喝的。向你强力推荐一种啤酒 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (180 bytes) () 08/26/2014 postreply 13:11:02

• 俄罗斯帝国黑啤酒，以前也喝过，很棒 -笨狼- ♂ 给 笨狼 发送悄悄话 笨狼 的博客首页 (435 bytes) () 08/26/2014 postreply 18:37:33

• 我对这种啤酒，是一见钟情。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2014 postreply 09:08:11

• 基因好，有什么办法呢，爹妈给的嘛:) 俺的基因不好，只好以苦为甜了，时间长了就真的甜了：）好啤酒！昨天发完贴喝了一瓶 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (36 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:40:34

• 不管肉菜蔬菜，健康就是好菜！ 每个人找到适合自己的就好。 -26484915- ♂ 给 26484915 发送悄悄话 26484915 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:54:45

• 啤酒，也就是这个了。喝来喝去，还是白的好喝。那个香，啤酒红酒黄酒，没法子比。 -吃素的狼- ♀ 给 吃素的狼 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 22:24:28

• 你公司的位置真不错 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:36:39

• 我们这边的大一点的公司，好像都有个人工湖。据说是消防取水备用的。 -26484915- ♂ 给 26484915 发送悄悄话 26484915 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:43:06

• 你大概在佛州？上次去佛州就看很多湖，羡慕 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:43:55

• 在Mid-Atlantic -26484915- ♂ 给 26484915 发送悄悄话 26484915 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:47:00

• 民以食为天啊！不吃倒是不用费精力了，彻底没了。 -study- ♀ 给 study 发送悄悄话 study 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:29:14

• Eat, Drink, Man, Woman (YouTube) -26484915- ♂ 给 26484915 发送悄悄话 26484915 的博客首页 (129 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:40:02

• 减肥需要坚持，并控制自己的嘴巴, -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (58 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:52:46

• ＋１：需要坚持。也要能坚持。 -26484915- ♂ 给 26484915 发送悄悄话 26484915 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 10:08:48

• free的lunch，很少有健康的，即使是营养系的seminar，lunch也不见得营养：） -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 10:09:05

• 说得很好 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (79 bytes) () 08/26/2014 postreply 10:30:40

• 关键就是嗜好肥肉。建议你还是不要控制他肉食，肥肉对他的健康长寿很重要。 -医者意也- ♂ 给 医者意也 发送悄悄话 医者意也 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 11:13:09

• 现在只是偶尔解馋了。 -26484915- ♂ 给 26484915 发送悄悄话 26484915 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 11:25:37

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