也来谈谈吃：成天吃兔子食，生活还有什么意思？

看摊子里的健康饮食，有两个感觉：　（１）要坚持下来不容易。（２）成天吃真没劲。

想起俺爸的饮食习惯。他喜欢吃肉喝酒。吃素肉没劲，就喜欢肥肉，尤其是扣肉。喝酒二锅头可以喝一斤。当然现在年纪大了（９０多），限制吃肉，只喝少量红酒不喝白酒了。虽然有老年慢性病，都基本得到控制。

前面谈到俺公司培训提到过的餐盘（下图）。有几条原则，也很人性化。

（１）吃的比例：８０％的时候如下，２０％的时候改善生活，吃些喜欢吃的。
（２）起床后２小时之内要吃东西。
（３）两餐之间不超过４小时。如果超过，加 snack。

吃之外，还强调：　每天锻炼３０分钟。不久坐，经常做手腿伸展运动。我们现在１：１谈工作，如果天气好都围着湖转圈了。

俺偏胖的同事，用这个方法瘦下来不少。俺的体重也下降了。