镁对身体的重要性---帮助钙/Vit.D吸收,抗焦虑/抑郁症等

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来源:  http://www.nutritionalmagnesium.org/

先看第一个视频: 钙镁平衡对身体的重要性:

Balancing Calcium with Magnesium


这是对钙镁平衡和镁对身体多方面的影响有专门兴趣和研究的医生Carolyn Dean, MD, ND的系列视频: (共11个视频。每个视频都不长,有的只有30秒左右,有的是2--3分钟。值得一看。)

镁能帮助钙和Vit.D的吸收;
镁不足,和高血压、心脏病、中风和糖尿病有关;
镁对孩子的肥胖症和ADHD的影响;
镁对缓解压力、焦虑、慢性疲劳和抑郁症等精神方面的作用;
镁对肌肉抽搐(腿抽筋)和脑神经的重要性;
镁对女性痛经和更年期等方面的帮助,等等。





临床上当心电图出现这种图形时--- A type of irregular heartbeat called torsades de pointes(尖端扭转型室性心动过速)就是静脉滴注Magnesium IV Minibag。




富含镁的食物:



经网友"吃与活"的指错,刚换了一张富含镁的食物图.万分感谢"吃与活"网友仔细读贴和纠正.
图片via: http://newsrule.com/top-20-magnesium-rich-foods-you-should-try/



镁的日常推荐量:





更多的信息,参考:


http://www.nutritionalmagnesium.org/


Magnesium in diet: MedlinePlus Medical Encyclopedia

喜欢的这个效果比较综述,里面提到镁可能对降低胆固醇的作用: Magnesium: MedlinePlus Supplements










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