合理分布，八九分饱

最近也在关心健康养生方面的介绍。 賴宇凡医生的食食課課教室（https://www.youtube.com/watch?v=ZgXrPy7Z_G4&list=PLwLoYYEfxGT6R-4EbooVU7UmWVY8rKvo5）讲的非常好。对一个正常人来说，健康基本等同于血糖平衡。我们不需要视肉为敌，或者视淀粉为敌。大概能做到一半蔬菜，1/4肉类， 1/4淀粉类， 就可以了。 八分饱的定义是， 下一餐前半小时到一小时， 肚子会有饥饿感。