说到口渴，都会想到靠喝水来救。那到底该喝多少水呢？ 意见不一。是不是该买个2升的水瓶随身带着，来解决每天若干杯的8盎司水？还是只在嘴巴觉得渴了时才喝？
克利夫兰诊所的三位专家的回答是:
“ 人体对液体摄入量的需求范围是相当广的，这取决于你的新陈代谢、活动量、环境温度和年龄，”预防医学专家罗克珊Sukol博士说。 “ 最好是看尿量： 如果尿色几乎是清的，就很好。如果是暗黄色或有强烈气味的，就该多喝几杯水。”
“ 饮食也很重要，” 注册营养师米拉伊利奇，RD，LD补充道。 “ 营养指南里也包括液体---来自食物、果汁、茶和牛奶中的水。如果你吃了很多的农产品，水果和蔬菜是可以满足20％的水份需求的。”
而内科医生梅丽莎·克莱因认为个人的健康是另一个关键因素。“ 发烧出汗了，你需要补充多的液体。” 她说。 “ 当身体失去大量液体，无论是出汗还是腹泻，我们建议您补充水、盐和糖的补充液，以维持身体平衡。”
举些例: 苹果、酸奶和冰激淋都含水。6个月以下的婴儿除了母乳或配方奶外，无需添加水。也别依赖口渴时才喝水。轻微脱水者可能会觉得口干、疲劳、肌肉痉挛和头晕; 严重脱水者会腹痛、嗜睡或意识混乱。当然水喝得太多也不好，会造成低钠血症，那也是很严重的。详细的请看图。
图片via: http://health.clevelandclinic.org/2014/08/should-you-drink-8-glasses-of-water-a-day-infographic/
