纤维很重要，但这里的建议有毛病

许多选择不佳：

• raisin bran 吃糠，就不能加葡萄籽
  
• 1 red apple 苹果不是好东西
  
• whole wheat bread (3.2 grams) 还好，但要100%全麦（不标100%就不是100%）
  
• lettuce and tomato garnish 营养成分极低
• air-popped popcorn 不好
  
• 1 cup spinach salad 菠菜不错
• 1 pear 又不是好东西
• 1 cup cooked long-grain brown rice 马马虎虎
  
• 1 cup cooked carrots 糖分太多
• 1 kiwi fruit 作为水果还不错，就是糖分太多

另外豆类、谷物（包括燕麦），不管全麦的还是精打的，热量都极大，悠着点儿。



 

所有跟帖： 

• 我好奇你平时吃啥。照你这样，可以成仙了。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 06:07:59

• 哈哈，归纳4个字：吃糠咽菜：） -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 06:38:23

• 营养成份极低——见第4条评语。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 07:07:36

• 哈哈，菜要吃菠菜。生菜和番茄给俺好啦。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 08:57:21

• 请同学们帮助查1查，美国波菜种植釆收过程喷洒施用了何物? -大江川- ♂ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 09:08:36

• The dose makes the poison---by Paracelsus -闽姑- ♀ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 17:39:40