锻炼睡觉法：无论坐或卧，静静呆着，然后专注在呼吸上，留意呼气吸气，坚持下去，一直

做下去直到睡着。刚练习的几天，可能不一定睡着，但你养成习惯，只要想放松或睡觉就这样做，练习段时间后，你就可以随时想睡就睡了。练习好了以后你还可以控制睡觉的时间，比如想睡20分钟，那么在做之前告诉自己要睡20分钟，时间到了你就会自然醒过来了，闹钟都不需要了。我每天中午只要有时间都是这样睡，但时间有限，也只能睡20-30分钟。我就是这样睡的。