我刚做上的蔬菜杂粮粥供你参考，也许可以降脂：

在十杯电饭煲（可煲粥的那一种）里放入：白米几十克，黑米几十克，Steel Cut燕麦一百克，藜麦几十克，黑豆几十克，黑芝麻几十克，市售杂蔬菜（胡萝卜丁、豌豆、豆角、嫩玉米粒）一、两磅，西兰花冠两把。加入火腿汤、火腿骨、清水至十杯线。煲两个半小时。

火腿是在网上Costco买的，五十块钱一整只。火腿已在压力锅中煮了一小时。