随意，劳驾指点一下做什么操。我也正在网上搜，搜出很多，不知哪个好。

所有跟帖： 

• 唔，对了，有个朋友说他有个装置，箍住两脚腕，让人倒立，对腰间盘突出有效。是否如此？ -xiaopang- ♂ (0 bytes) () 10/17/2013 postreply 21:12:09

• 你说的是 reverse table? -闲情- ♀ (102 bytes) () 10/17/2013 postreply 21:20:55

• 对，就是这个。 -xiaopang- ♂ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 07:11:11

• 看过来 -随意- ♀ (265 bytes) () 10/17/2013 postreply 21:51:03

• 避免蹦跳 -随意- ♀ (0 bytes) () 10/17/2013 postreply 22:05:50

• 太谢谢了。我刚打算练练俯卧撑或者猫式卧撑。 -xiaopang- ♂ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 07:12:22

• 还可练这两张图中拉筋动作 -随意- ♀ (149 bytes) () 10/18/2013 postreply 08:07:01

• 好，一定试试。没有拉筋凳，我看看家里能否找到替代位置。 -xiaopang- ♂ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 08:08:57