发现减肥比增肌简单多了。

锻炼了一段时间，从苗条的胖子，就是看着细，摸着软，变成了苗条的瘦子，就是看着细，摸着硬，现在整个就是芦柴棒了。到底怎么才能长出肌肉呢，要多久才见效呢。吃的挺多的了。是否40+的女性就没有那个可能了。

所有跟帖： 

• 要看你具体做哪些锻炼项目,以及进食品种和进食时间 -满地找牙- ♂ (222 bytes) () 08/09/2013 postreply 16:23:53

• 谢谢，看来要多吃蛋白。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 17:56:54

• 我看我儿子每天喝protein shake -冰块- ♀ (34 bytes) () 08/09/2013 postreply 16:48:47

• 是先喝protein shake再锻炼，还是后喝？ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 17:58:07

• 是啊，我儿子也喝，我很怀疑那是健康的东西吗？长那么多鸡（肌）肉狗肉的干吗？有什么用？可 -lily60- ♀ (54 bytes) () 08/09/2013 postreply 19:47:02

• 就是为了好看呗。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 20:43:12

• 他举重吗？我儿子锻炼2年，上身象V形了 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 19:00:40

• 结实就行了。练大块肌肉很难的，要高负荷力量练习。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 20:42:49

• 小力量多次数 -亮亮妈妈- ♀ (48 bytes) () 08/11/2013 postreply 05:08:50