一般送完孩子上学,顺便在操场上走几圈。一般是早上8点,先走1mile,大概3mph的速度,我怎么也走不快,所以就再跑一圈,走一圈,跑得也很慢,跑的速度大概是6mph, 一共大概是10圈,2.5mile。 你觉得这样有危险吗?主要是下午孩子回来了,就没时间锻炼了,我觉得早上比较能保证。谢谢!
同感,谢谢!另外再问一下,你说早上不合适跑步和快走,是指多早啊?我
所有跟帖:
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你要不踏实,就买个心率表带上,最好心律能保持在180-年龄以下。经常运动的每分钟心率可以适当增加3-10次
-Manymore-
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04/27/2013 postreply
12:42:42
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谢谢!买了,就是懒,总忘了用。我走得慢,心跳才100,但跑步可以到150-160,不过少少时间,因为只跑一圈。
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
13:52:13
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走一圈跑一圈心率不会上去太多
-Manymore-
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04/27/2013 postreply
13:55:22
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是的。本来我不跑,是网球老师让我跑,说是对心脏好,不敢连续跑,觉得对膝盖不好。
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
14:02:38
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踩脚底按摩垫和睡前泡脚也对心脏有好处,而且安全。
-短刀-
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04/27/2013 postreply
14:17:54
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请问有脚底按摩垫的Link吗?不知是什么样的。睡前泡脚要多久?洗澡时多冲一会,行吗?我没耐心。
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
19:00:14
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看我之前发的脚底帖子。
-短刀-
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04/27/2013 postreply
19:18:48
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谢谢!
-lao3ma1-
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04/28/2013 postreply
17:26:16
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推荐video: evolution running. 另外打网球不是更容易伤膝盖嘛
-Manymore-
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04/27/2013 postreply
14:20:06
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有Link吗?在油管上?网球是儿子小时,为了陪儿子学的,现在自己也喜欢,就继续了。
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
18:55:08
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Amazon上有DVD. 宗旨其实就是用脚中间先着地,减少步伐,增加频率,大概180步一分钟,这样对人整个身体的冲击很少
-Manymore-
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04/27/2013 postreply
19:29:18
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谢谢!我在操场是看到一白老太,走得飞快,原来是有理论根据的。
-lao3ma1-
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04/28/2013 postreply
17:21:35
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应该没事。
-短刀-
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04/27/2013 postreply
12:53:27
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谢谢!
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
14:03:28