从健康角度推荐的肌肉锻炼是卧推和负重深蹲

来源: 短刀于 2013-04-20 20:24:15 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (212 bytes)

回答: 健康之身体素质由短刀于 2013-04-20 07:47:01

要注意热身，不要太重，一周或半个月一次就可以，一次做5组，每组8下。能有效预防骨质疏松并改善血液。
如果是治疗骨质疏松症请用更轻的重量，以后逐渐加重。每周三次以上，一次五到八组，每组八到15下。注意要有人陪同。