肥女减肥记：减肥17天（4）

 Day 4

早上又上秤，略微回弹了0.6磅，这也在意料中，倒没太遭到打击。

这几天饿得太狠了，抱起儿子，突然有了要低血糖的感觉，心慌，腿颤。唉，还是不能这样急功近利啊。现在一个人在家带两个孩子，老大才六岁，估计妈妈晕倒了，除了哭也不会干什么，还是小心惟妙。

17Days Diet书上有17天的食谱样本，当然也不必亦步亦趋，捡自家有的食物照它的量吃好了。

前面说了，17 Days Diet实际是17天一个疗程。第一个疗程叫做加速期，这一期对食物的限制最多。肉类只能吃家禽的去皮胸肉。蔬菜只能吃低糖低淀粉的，象红薯这样虽然高纤维，也在禁食之列。水果必须是低糖的，一天2份量，西瓜就不能吃，可以吃的：苹果，橘子，橙子，西柚，桃子，李子，葡萄。

无淀粉的蔬菜和蛋白类食物（鸡胸肉，蛋白）可以敞开吃，不限量。别的，都不能超过两份的量。

起来有点头痛，还是喝了一杯加了浓奶的热咖啡（再次违反规则，但是咖啡是我的命，所以打算继续喝）。心慌腿颤都缓解了。

早饭：
加浓奶的咖啡一杯
鸡蛋 2个

午饭：
Greek酸奶 6OZ
橙子 一只

晚饭：
炒青菜 
烧茄子

今日天气很好，不冷不热不阴也不算太晒，推儿子出去走了45分钟。

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所有跟帖： 

• 我觉得减肥要慢慢来，早上吃饱，多多锻炼，一天一小时，晚上少吃，早吃 -longnv- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 16:29:27

• 友情提醒一下,小心这样减 肥把身体饿垮了,特别是胃. -扬子江的浪花- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 17:02:30

• 胃里没东西，还喝咖啡，很容易出问题。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 22:08:03

• 过度减肥，会导致闭经，厌食，内分泌紊乱，后果严重。千万小心。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 17:35:37

• 凉水:你就使劲儿地减吧。 哪天病倒了。后悔来不及了。补不起来了。 -漱芳斋- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 17:50:32

• 这种短期快速减肥， 即不健康， 又不养身。 -如尘- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 18:02:21

• 年轻, 只要有毅力, 减肥都能成. -Wafik- ♀ (99 bytes) () 04/19/2013 postreply 18:49:35

• 早上2个鸡蛋不错啊。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 19:19:38

• 看你的食物几乎不吃淀粉类碳水化合物，小心大脑迟钝退化，变二百五 ：） -ooopsss- ♂ (582 bytes) () 04/19/2013 postreply 19:41:30

• 毅力可嘉但要注意”度“。在不损坏健康的前提下减肥 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 21:15:17

• 减肥是长期的坚持，饮食加锻炼，每月1-2磅为好。你这样做每天的热卡严重不足， -tiger00- ♀ (329 bytes) () 04/20/2013 postreply 02:21:25

• 你要减就悄悄地减吧。别来这儿害别人。你要是病了，就可怜了俩孩儿了。 -漱芳斋- ♀ (0 bytes) () 04/20/2013 postreply 03:44:42

• 我大概帮你算了下 -Bluebell- ♀ (339 bytes) () 04/20/2013 postreply 06:17:48

• 追过来了。问： -lihuama- ♀ (114 bytes) () 04/21/2013 postreply 04:38:40

• 非常不科学。即使现在减了，一旦停止也会很快反弹。 -Kilimajaro- ♀ (0 bytes) () 04/21/2013 postreply 23:16:02