第六部分：哪些身体锻炼可以增强骨质

能给骨骼带来某种冲击或压力的体力活动可以使骨骼在生命的各个阶段保持密度，甚至增加密度。骨细胞可以感觉到压力并且作为一种反应让骨骼更强壮，密度更大。这类负重练习包括走路，跳舞，慢跑，举重，上下楼梯，以及登山等。 

游泳对心血管健康很有好处，但是由于水对骨骼的支持大于压力，所以不是一种增强骨质的运动。当然，运动的多样性是很重要的。

体力活动的另一个好处是增加肌肉的力量和身体的敏捷度，会防止摔伤造成骨折。