这个建议的量算是挺合理.不过很多人认为目前的标准not enough,但NIH还是很保守

有可能是怕重复其他维生素过犹不及的历史。三十年前，发现维生素A对人体有益，建议多吃，全民大补后出现各种问题，尤其是孕妇服用后对胎儿的影响，然后就有大量数据表明Va过量的各种坏处。同样的故事后来在Vb, Vc和Ve上发生。

目前的标准是根据对bone health的效果来定的，有研究表明其他Vd targets往往需要更高的血液浓度。有一个有意思的研究转而关注Vd 水平和mortality的关系(Am J Clin Nutr. 2010 Oct;92(4):841-8.)，发现血液浓度在20-40ng/ml的人寿命最长，以30为最优。注意，结果是个U型曲线，过低过高都不好。而这个浓度就落在NIH的建议标准范围内。

我觉得对个人来说还是测一下比较靠谱，每个人吸收很不一样，有可能差的很多 （七个样本，从不变到翻了三倍，见这个实验：Rheum Dis Clin North Am. 2012 Feb;38(1):45-59.), 建议摄入量只能作为参考。

还有，最好在你一天中吃得最多的一顿meal吃Vd，能增加50%的吸收 (J Bone Miner Res. 2010 Apr;25(4):928-30).

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• 谢谢分享。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 01/31/2013 postreply 10:51:50