健康吃法

牙齿的保护是能吃的前提，故吃完立刻漱口。吃的要诀：

1。食物要搭配均匀。

2。 吃要定量（七分饱）。

3。最好定时。

4。吃饭要细嚼慢咽。

面食与米，肉类蛋白质，蔬菜各占三分之一。

定量是不要好吃就多吃，难吃就少吃。好吃难吃都吃一样的量。

吃七分饱的秘诀在于饭前喝一小碗肉汤之类的，一则易吸收，二则汤己占一定空间。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。不能像猪一样想吃就吃。

晚上睡觉前两三小时不要进食，如饿了，吃点水果。

细嚼是为了更好的吸收，减少胃的负担。

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所有跟帖： 

• 有点难度 -愚园- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 04:36:19

• 只是大方向，朝这方向努力就行了。 -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 06:24:26

• ”不能像猪一样想吃就吃。“天，这不在说我吗？一定要改改。 -绿芽- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 09:46:01

• 水果含糖量高，睡前还是少吃的好。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 11:40:35

• 对!要吃含糖量少的。如西红柿，黄瓜之类，总之不能吃面食与肉类。 -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 12:27:21

• 改一下：睡觉前两三小时不要进食，如饿了，喝温水 -wawahua- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 12:39:49

• 喝水，晚上就得常跑卫生间了!还能睡好觉吗? -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 16:58:32

• 不同意“晚上要吃少，吃饭要细嚼慢咽” -Cirdan- ♂ (217 bytes) () 01/22/2013 postreply 15:04:37

• 回复：健康吃法 -Cirdan- ♂ (1075 bytes) () 01/22/2013 postreply 15:10:42

• 你没必要同意。这是你的身体，怎么管理都是你自己的事，对吧? -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 18:13:41

• 谢谢，我近20年没有生过一天病， 所以我认为我对自己的身体管理得很好。 -cirdan- ♂ (130 bytes) () 01/22/2013 postreply 19:05:14

• 到了七八十岁没生什么病才叫健康。是否健康，六七十岁后见分晓。 -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 21:43:20

• 挺好，但是“各占三分之一”有问题 -dudaan- ♂ (55 bytes) () 01/22/2013 postreply 19:06:07

• 多谢提醒。 -badminton2- ♀ (0 bytes) () 01/22/2013 postreply 21:03:45