坛子里坚持长跑的同学们，给推荐一下怎样锻炼保护膝盖好吗？谢了先！！！

看你们的好身材和精气神儿，我也蠢蠢欲动。可是自知膝盖是the weakest link，不敢贸然行动。都说走路比跑步好，只是不忍心承认中年危机，想试试。

能介绍一些好的运动routine,习惯，注意事项吗？我想应该先锻炼腿和膝盖，但没找到很信服和喜欢的web posts or youtube videos.

想听听你们的第一手经验！

祝挑战半马，全马，铁人三项的姐妹们成绩越来越好！心情也越来越好！

所有跟帖： 

• 我是快走的，只走了2年。听说鞋子很重要，不要跑水泥地。 -CPA- ♀ (75 bytes) () 10/19/2012 postreply 10:24:10

• 跑步姿势很重要。 -Masonmom- ♀ (174 bytes) () 10/19/2012 postreply 10:40:30

• you will find the best posture for you -acac- ♂ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:31:05

• 到高中操场跑，橡胶跑道有弹性，不伤膝盖。 -sfap- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 10:46:03

• 据说跑步时脚后跟不着地即可～ -仨饱一倒- ♂ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:33:57

• a good pair of shoes is a must. walk before you run. -acac- ♂ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:26:26

• heels usually touch ground first. -acac- ♂ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:29:11

• 谢谢大家的回帖，包括viewfinder. 我得汇总学习一下！希望大家都运动！ -泠风- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:33:26