主要是饮食，多吃蔬菜水果谷物等天然食品，少吃蛋肉奶及加工食品。

主要是饮食，多吃蔬菜水果谷物等天然食品，少吃蛋肉奶及加工食品，并适当进行运动锻炼。

很多很好的参考书, 如"Engine 2 Diet", "The China Study". 或者看Youtube的演讲，如 "Colin Campbell", "John Mcdougall", "Dr. Joe Fuhrman", "Neal Barnard"等。

 

所有跟帖： 

• 是的。但 如何满足每天一般成年人需要的60克蛋白质呢？ -讳莫如深- ♂ (0 bytes) () 10/11/2012 postreply 18:58:15

• 多吃豆制品，豆类，燕麦等谷物。 -viewfinder- ♀ (218 bytes) () 10/11/2012 postreply 19:22:09

• thansk for your advice ! -讳莫如深- ♂ (0 bytes) () 10/11/2012 postreply 19:36:43

• 蛋白质一直被神化，其实您只要吃够卡路里没饿肚子，蛋白质就不会缺，只吃菜和谷物都成。 -hardtofix- ♂ (691 bytes) () 10/11/2012 postreply 19:32:02

• thanks for your information and patience. -讳莫如深- ♂ (0 bytes) () 10/11/2012 postreply 19:36:15