增加肌肉比例需要分组力量练习,而不是爬楼梯一类的耐力训练

 

快速增加肌肉比例，对你不现实，也没必要。但是增加肌肉，是绝对可以做到的。

 

每个人的差异很大，所以去找个私人教练，比较现实。因为很多东西需要测量和计算。

 

不过话说回来，你的验血指标，跟肌肉比例没有绝对关系。如果是为了验血达标，那通常的各种养生和锻炼，综合运用，才会有帮助，跟有多少肌肉，没关系。

所有跟帖： 

• 看来请个教练吧。 -titan1987- ♂ (59 bytes) () 04/11/2012 postreply 10:29:59

• check those gyms/fitness centers/clubs and ask for personal trai -满地找牙- ♂ (62 bytes) () 04/11/2012 postreply 11:31:00