苗条但有肚子的人应该怎么锻炼?

本人很苗条, 属于瘦的, 但是以前就有一些小肚子, 有孩子以后肚子更大了. 什么锻炼方法更好?

光做仰卧起坐锻炼腹肌作用不大, 因为虽然增加了肌肉, 但并没有消耗多少脂肪, 消耗脂肪必须全身锻炼, 并达到一定强度和时间, 对不对?

还有, 肌肉酸疼的时候, 是肌肉受伤的时候, 是否应该停止锻炼, 等疼痛消失再重新开始?

所有跟帖： 

• 支出大于收入, 对吧 -steuerberater- ♀ (0 bytes) () 03/06/2012 postreply 05:28:02

• 减脂肪要靠有氧运动，每次运动保持心率130-150 达40分钟以上，并控制总热量 -cpa- ♀ (174 bytes) () 03/05/2012 postreply 06:48:09

• 准备买个跑步机, 一个星期两到三次, 应该可以吧, 加上持久的腹肌锻炼, 争取今年夏天可以穿低腰裤加短上衣 -steuerberater- ♀ (0 bytes) () 03/06/2012 postreply 05:31:50

• 准备晚饭后一个小时后进行, 然后洗澡睡觉, 应该可行吧? -steuerberater- ♀ (0 bytes) () 03/07/2012 postreply 00:36:15

• 不是打击你，但有肚子就绝对说不上苗条了。:) -八音涧- ♀ (172 bytes) () 03/05/2012 postreply 07:58:29

• 这么说吧, 除了肚子部分都很苗条. -steuerberater- ♀ (0 bytes) () 03/06/2012 postreply 05:33:45

• 锻炼也没用, 年令到了就这样 -xixi2013- ♀ (0 bytes) () 03/05/2012 postreply 11:40:02

• 大多数人可能是这样. 一小部分天生不好长肚子甚至没有肚子.还有一小部分是通过健身及饮食保持好的身材. 想作最后这小部分人. -steuerberater- ♀ (0 bytes) () 03/06/2012 postreply 05:35:38

• 先说明是听来的，仅供参考。如果是腹部胖的话。。 -wenyixia- ♀ (248 bytes) () 03/05/2012 postreply 14:48:33

• 俺试试 -xixi2013- ♀ (0 bytes) () 03/05/2012 postreply 19:26:47

• 我试试. 不过, 完哪里移呢, 我很能吃, 胃也不小, 也就是说, 上腹部也不小. -steuerberater- ♀ (0 bytes) () 03/06/2012 postreply 05:37:00