亚洲女生尤其缺乏这方面的意识，很怕练出肌肉。其实女性荷尔蒙使得女人很难有男人那样的大肌肉

建议女生一开始可以做些强度较小的handweight cardio mix的训练。gym有这方面的group class。

结合着Pilates/Yoga，拉伸肌肉线条，调整体型，效果很好。

所有跟帖： 

• 亚女还不是太明显.没/少肌肉的中年亚男,挺着大肚,平衡都有问题.惨不忍睹 -weston- ♀ (0 bytes) () 12/03/2011 postreply 13:10:16

• 呵呵。看了书才知道有氧运动只能使大苹果变小苹果，想变鸭梨还得靠肌力训练 -rayray- ♀ (0 bytes) () 12/03/2011 postreply 13:21:55