超市里卖的急冻蔬菜，如青红豆、西兰花四季豆之类的，放在米饭上，到了公司放进冰箱，中

午吃饭时用微波炉加热，又新鲜又健康。也可以加一点中国超市里的香干什么的。喜欢吃肉的建议在家先烧好五香、咖喱牛肉或红烧肉，冷冻、切片，加在米饭上，好吃又健康（不主张用香肠）。