失眠的两大原因（个人经验）

都说睡眠时人生最重要的事，甚至胜于饮食。此话不假。曾经有学家做过试验，让动物几天不吃东西，动物仍可存活，但几天不睡觉，动物则会死亡。民间也有“宁愿失恋也不愿失眠”的说法。可见失眠之痛苦。

本人是几十年的失眠症患者。但从０９年至今，失眠症消失近两年了，所以我自己基本可以断言，虽然我的睡眠质量还不能算是健康人中最好的，但我的失眠症基本痊愈。

回想起来，我的失眠基本有两个阶段，因两种不同的原因造成的：一是锻炼不够，二是精神压力。

从我十几岁岁到三十多岁的近２０年中，我的失眠原因主要是因为第一种：锻炼不够。锻炼不够导致身体的血液循环不流畅，导致身体到夜晚后没有疲累感，再加上我异常活跃的大脑，晚上则会产生不明的兴奋。这样的失眠可以轻而易举地靠锻炼得到解决，可惜这个锻炼的诀窍我是到了３５岁以后才懂得，所以自己的无知终于活活地让失眠摧毁了我本来可以是健康的身体。

在进入中年后，我懂得了锻炼，失眠的症状有了大大的缓解。然而因为特殊的生活经历，精神上产生了以前不曾有过的压力，于是，虽然有了锻炼的方法，但在面临生活压力后，失眠仍然是影响我健康的最大威胁。在经历了多年的心理斗争之后，两年前我终于彻底抛下了心理包袱，懂得了如何放松和休息。

自此之后，我几乎不再因为精神上的问题而困扰，再加上锻炼，我的日常生活基本不再为失眠所困。

所有跟帖： 

• 暂时吃药救急还是可以的，但决不能长期服用。 -云易- ♀ (0 bytes) () 01/25/2011 postreply 12:44:24

• 身体力行的宝贵经验之谈，谢谢分享！事实上运动促进身体血液循环，增进大脑供氧， -华灜- ♀ (306 bytes) () 01/25/2011 postreply 14:57:39

• 感谢华瀛的鼓励和补充！ -云易- ♀ (77 bytes) () 01/25/2011 postreply 15:12:04

• 多谢分享. 睡眠的确是比饮食更重要. 睡眠时人的大脑和身体都在做很多的整理修复工作. -泽西亦文- ♂ (0 bytes) () 01/25/2011 postreply 15:42:00

• 是的。身体自身的修整是比什么都有效的良药。在补充一点，锻炼 -云易- ♀ (219 bytes) () 01/25/2011 postreply 15:52:07

• 极其正确！ -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/25/2011 postreply 21:50:20

• 很有启发，谢谢youyi！ -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/26/2011 postreply 02:44:12

• 很有道理！ -云易- ♀ (0 bytes) () 01/26/2011 postreply 08:13:56

• 请教你做些什么运动？我也想为提高睡眠品质运动，但不知道做什么最好。 -waikikitea- ♀ (0 bytes) () 01/25/2011 postreply 17:10:18

• 我觉得走路最好。 -云易- ♀ (177 bytes) () 01/25/2011 postreply 17:24:02

• 我是一个长年服药者，有时多，有时少。我同意你的结论，虽然我从未停过锻炼，但 -AprilMei- ♀ (141 bytes) () 01/26/2011 postreply 15:37:42

• 这个“放松”永远是个说起容易做起来难的事。我是 -云易- ♀ (125 bytes) () 01/26/2011 postreply 16:39:57

• 您说的很对，说易行难！走路是一个很好的方法，但我有时控制不住自己的大脑： -经络解码- ♂ (0 bytes) () 01/29/2011 postreply 18:43:33

• 不过您的“实战经验还是给了我不小的鼓励： -经络解码- ♂ (363 bytes) () 01/29/2011 postreply 18:56:27