回复：游泳的技术难题：不会换气

简述蛙泳学习，

 

先习水性：

浅水仅胸腰，双手扶池槽，心想淹不死，身腿先平漂。

吸气头入水，憋气几十秒，抬头前吐气*，换气自逍遥。

两臂前平伸，池壁数尺遥，前漂脚蹬地，伸手及池槽。

吸气脚蹬地，憋气抵池槽，反复数十次，惧意会渐消。

 

练腿：

双手扶池槽，身腰水平漂，蛙腿收两侧，臀部不要翘。

外蹬后夹脚，用力很重要，自感身前冲，注意撑池槽。

反复几百次，循序莫心燥，

 

练手：

双脚撑池底，后背是池槽，俯掌臂前伸，划水外侧抄。

半圈再平伸，用力较重要，自感身前冲，自然是功效。

反复几百次，循序莫心燥，

 

手脚同练，先浅水练习：

浅水仅胸腰，池壁数米遥，前漂脚蹬地，身腰水平漂。

蛙腿收两侧，外蹬后夹脚，俯掌臂前伸，划水外侧抄。

蹬腿伸前臂，划水收腿脚。莫要贪图快，协调最重要。

 

渐渐水深练习：

面对浅水区，水面过胸腰，俯掌臂前伸，划水外侧抄。

蛙腿收两侧，外蹬后夹脚，泳池能横渡，百次再骄傲。

 

深水练习：

池深处下水，身边是池槽，沿壁浅向游，力衰扶池槽。

单向能自力，往返始逍遥，水中几时辰，大海可龙蛟。

 

*  水中吐气不要吐尽，抬头后脸上的水会流下来，这时再把余气吐出口时，正好把

留下的水吹走，这样再吸气时不会呛水。

也可侧抬头换气，侧抬头时脸上流下来的水少，再吸气时不易呛水----自由泳多用

之。

 

<仅供参考>