想减肥,我的食谱,请给意见.谢谢.

早晨:
豆浆一杯.
NOFAT酸奶一个,170CAL
一个鸡蛋或半个DONUT.
中午:
PIZZA一块.(没办法,只有这个)
或包子两个,
白肉蔬菜若干.

晚上.
杂粮粥一碗,约50CAL
红烧的肉类鱼类一块.
炒菜若干.

晚上看书约3-4小时
中间会喝豆浆一杯.外加绿茶一杯或NOFAT牛奶冲一杯咖啡.
慢跑约30分钟

每天都吃水果,苹果大的一个,葡萄啊,樱桃什么的,1/2LB左右.

饮料是冰水或绿茶,零食多是坚果之类的.吃的不多.

请给意见,哪里需要修改,谢谢!谢谢!

所有跟帖： 

• 别吃Donut，把白肉蔬菜改称纯蔬菜，一天一顿肉就够了 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/26/2010 postreply 10:31:20

• Agree on Donut.Can have a slice of whole wheat bread.白肉蔬菜ok. -3CMM- ♀ (0 bytes) () 05/26/2010 postreply 10:33:16

• 上午太累了..白肉蔬菜确实必要.谢谢. -忘记了方向- ♀ (0 bytes) () 05/26/2010 postreply 11:22:43

• DonuT不常吃,只有周四开会的时候吃.其他时间还是 -忘记了方向- ♀ (14 bytes) () 05/26/2010 postreply 11:21:45

• 我个子高,实在不能胖.咳... -忘记了方向- ♀ (30 bytes) () 05/26/2010 postreply 11:23:54

• 最好不要喝冰水 -出入自在- ♂ (47 bytes) () 05/26/2010 postreply 11:00:19

• 嗯,好的,不过我喝得不多,基本上是绿茶和水. -忘记了方向- ♀ (43 bytes) () 05/26/2010 postreply 11:17:03

• 不一定“养胃”但没有坏处 -meowmix- ♀ (251 bytes) () 05/26/2010 postreply 15:11:27

• 冰水对脾胃虚寒者伤害很大。 -爱令- ♀ (0 bytes) () 05/26/2010 postreply 17:04:07

• 早上喝了豆浆就不用喝酸奶了，两者选一就行了，酸奶最好不要 -woth- ♀ (220 bytes) () 05/26/2010 postreply 11:19:35

• 水果我都选低糖的,但是酸奶170CAL是高了点儿. -忘记了方向- ♀ (67 bytes) () 05/26/2010 postreply 11:25:57

• 会胖吗? -smallCrab- ♂ (46 bytes) () 05/26/2010 postreply 11:57:26

• Yes, 应该是运动不够! -sleet- ♀ (118 bytes) () 05/26/2010 postreply 12:06:41

• 不是为了减肥而看出,是迫不得已 -忘记了方向- ♀ (118 bytes) () 05/26/2010 postreply 12:28:55

• 不是胖,是壮啊,太难看了. -忘记了方向- ♀ (26 bytes) () 05/26/2010 postreply 12:30:09

• 壮怎么难看啦？ -meowmix- ♀ (148 bytes) () 05/26/2010 postreply 15:32:32

• 如果身高175以上,壮实的感觉就不太好了. -忘记了方向- ♀ (0 bytes) () 05/26/2010 postreply 16:45:54

• i wish we can exchange our bodies! -meowmix- ♀ (0 bytes) () 05/26/2010 postreply 22:11:45

• 嘿嘿. -忘记了方向- ♀ (54 bytes) () 05/27/2010 postreply 07:42:25

• 其实基本不用改了，饮料不能有糖，水果放在中午吃，可减去1个包子，或半片披萨。 -健康养生版主- ♀ (143 bytes) () 05/26/2010 postreply 15:13:01

• 晚上会很饿啊,吃点水果比吃零食物好点?谢谢. -忘记了方向- ♀ (17 bytes) () 05/26/2010 postreply 16:47:50

• 再请问卤鸭翅热量高吗?为了皮肤好,我没周都吃一两次. -忘记了方向- ♀ (26 bytes) () 05/26/2010 postreply 16:44:39

• 翅, high in fat, i would not eat at all -willows- ♀ (271 bytes) () 05/26/2010 postreply 18:59:51

• 谢谢,以后不吃翅膀了. -忘记了方向- ♀ (0 bytes) () 05/27/2010 postreply 10:32:29

• You should eat 1/2 of what you listed. high in cal, not enough e -7了睏- ♀ (0 bytes) () 05/27/2010 postreply 09:54:02

• 1/2?做不到,会饿死. -忘记了方向- ♀ (0 bytes) () 05/27/2010 postreply 10:24:59