分享一个有益健康的饮食法

这个方法我是跟自己宝贝女儿学来的，具体出处我没问，她也没主动讲过。只不过我觉得好，所以向她学了来，想要养成同样的饮食习惯。

吃饭的时候，饭碗里先盛半碗饭，然后按自己的愿望去选菜夹菜，夹满一碗，那就是半碗饭在底下，半碗菜在上面。

然后从上往下只吃自己碗里的菜与饭。慢慢吃，不性急。如果觉得饿，你也可以再重复第一碗的做法，也可以不再盛饭，只给自己继续选菜加菜。

这种饮食法其实很简单，就是不随意每次从大盘大碗里直接夹进自己嘴里去吃，而是选好之后放碗里，只从自己碗里夹东西进嘴里去吃。

我觉得这种方法既能有效把握自己的食量，又能减少从公共菜盘夹菜的次数，因此相对而言会比较卫生些。

所有跟帖： 

• 很好的主意，谢谢分享！ -了缘- ♂ (0 bytes) () 05/22/2026 postreply 14:14:57

• 好主意，而且容易执行。 -淡水桥- ♀ (0 bytes) () 05/22/2026 postreply 14:32:00

• 不客气。昨天我弟跟我说他血脂有点偏高 -猫冬儿- ♀ (176 bytes) () 05/22/2026 postreply 20:30:16

• 提到講衛生，不用公筷和共勺共刀叉？你這是什麼年代？住在哪裡？ -Nosohard1- ♂ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 00:22:42

• 我家每人有自己的专筷和专碗，世上讲卫生的方法， -猫冬儿- ♀ (114 bytes) () 05/23/2026 postreply 06:55:10

• 吃中餐要讲卫生，只能是按吃自助的方法，用盘子一次装 -kittencats- ♀ (310 bytes) () 05/23/2026 postreply 08:39:21

• 你喜欢用碟子就用碟子，喜欢用刀叉就刀叉，不必一定用小碗和筷子， -猫冬儿- ♀ (60 bytes) () 05/23/2026 postreply 08:56:19

• I don't even eat rice anymore -elfie- ♀ (96 bytes) () 05/23/2026 postreply 07:50:41

• 每个人的身体状况不同，营养需求也不一样。 -猫冬儿- ♀ (380 bytes) () 05/23/2026 postreply 08:52:46

• 夹菜一定要用公筷！ 最后一段似乎没有公筷，只是减少了用自己筷子夹菜的次数。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/23/2026 postreply 10:30:45

• 请另开一帖讨论公筷事情，我想说的主要不是卫生问题。 -猫冬儿- ♀ (128 bytes) () 05/23/2026 postreply 11:24:01