我是多年前学太极的时候跟太极老师学的。我们练套路的时候都会打一段八段锦。现在跟朋友健身，以前我们会用瑜伽的大休息术收尾作为放松。这个就是冥想。做完以后眼睛都是明亮的。非常放松舒服。但这个需要周围环境很静，不被打扰，在健身房有点难。我们一起健身的朋友中有会八段锦的，就建议咱们最后再练一段八段锦不是更好吗？于是我们就把八段锦加入到我们的锻炼中作为收尾。现在再加上站桩感觉更好，就连她们从没练过气功的人都做完都能感到手掌热乎乎的，有气感。她们不会八段锦的朋友就跟着我们练。先照猫画虎，然后再抠动作。
我们用有说呼吸的视频练，下面有链接。好处是一旦加上呼吸动作就不会太快，可以把节奏掌握好。
https://youtu.be/6njCNzRzaAg?si=x8RjKlUERR7oyBcQ
下面这个小伙子讲解的很仔细，我们摇头摆尾去心火就跟他扣细节的。还有很多很好的视频。
https://youtube.com/shorts/A2-E8t3az0o?si=ZzpUFgp6BhTv-krf
每次运动我们一般就练一遍，10分钟左右。自己在家没练过，不知道为什么没那个心境。不过一个朋友她退休了，她每天都练。估计心比较静。
