我也属于喜欢胡思乱想一类，都不是啥大事：）

这一个多月来我每天早上起来后出去走，面朝太阳方向；然后上午做15分钟静坐冥想（头脑静不下来）但肌肉能放松；白天做点锻炼走走路；这几天开始晚上不用电脑只看点电视，10点左右睡不听图书了。

不敢说特别改善，但只需偶尔用安眠药了。

你试试，睡眠质量不好对身体影响太大了。