便秘的原因

看过不少视频，也试过很多东西，我给大家总结一下

1。喝的水不够

二运动量不够

三纤维素不够

四真菌的问题

五胆汁不够或者是饮食习惯不对

六缺镁

Breakfast是早上需要吃点油脂，促进胆汁分泌。随着年纪增大，胃酸也不够，所以在中医里面有早上喝一勺醋加一勺香油，用来通便 。

晚上睡不好或者半夜醒来基本上意味着消化系统不是很顺畅。

如果前面几个问题都不是问题，有可能就是胆汁不够。消耗不了油脂。没有足够的胆汁中和在肠道里的食物。TUDCA 或胆汁supplement 有帮助

镁用美盐泡泡脚就可以了，也可以买口服的

黄色的火龙果通便效果不错。

不是医生，纯属个人总结。

所有跟帖： 

• 是否和现代人食品太精细了也有关系？一个办法：吃生的有机芹菜埂子，每次2，3根儿，就是万一不管用，对身体也有益无害。 -最西边的岛上- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 06:55:49

• 谢谢分享！转发给我妹了。你提到胆汁，我N年前的一次回国，就注意到了 -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 02/25/2026 postreply 07:32:05

• 你是不是怕热不怕冷？，冬天睡觉盖薄毯子？ 什么中医说法阴虚火旺？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 08:33:18

• 长期便秘的人其实肠道已经堵塞了，要改变饮食习惯，需花几年的时间才能慢慢疏通。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 08:56:32

• 哪有那么恐怖。把西瓜放坏了吃两块保证全线贯通。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 08:59:02

• 实在不行每周自己灌肠不就解决了. -5181- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:20:10

• 此堵非彼堵。一次肠镜就给洗得干干净净了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:29:41

• 每天早上一碗oatmeal, 再加一碗水果blueberry, kiwi, small tomato, 肠道一定是畅通的 -topicee- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 10:43:30

• 老了胆汁分泌少是主要原因.肝脏合成功能老化、胆囊收缩力减弱. -5181- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:03:47

• 抓重点，我看前三条做好就行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:56:05

• 俺天天吃一大堆蔬菜水果没用的. -5181- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 12:14:38

• 吃点脂肪试试？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 19:48:48

• 吃点油脂，促进胆汁分泌，帮助消化，肠道蠕动就会快 -波粒子3- ♂ (326 bytes) () 02/25/2026 postreply 09:59:06

• 有些药物可能导致便秘。 我的便秘从我停了安眠药AMBIEN之后就消失了。现在服用TRAZODONE, 大便正常。供参考 -夫子- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 11:23:37

• 您的网名叫“夫子”？ -越王- ♂ (56 bytes) () 02/25/2026 postreply 14:07:24

• 是的。 老夫网名叫夫子。 来文城15年了。 但很少发帖。请越王多多关照。 -夫子- ♂ (0 bytes) () 02/25/2026 postreply 20:26:18

• 互相关照。从前有位网友，大家都称他“夫子”，对本坛的影响，无人可及，大家都很怀念他 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 14:25:35