虽然现在才 55 度，外面阳光明媚，今天的常规健身就移到前院阳光下进行吧。哈哈

就是 HIIT 运动里面的开合跳高抬腿跳等等动作，穿叉农夫走（哑铃负重行走，但是把哑铃提起来放在胸前难度会比手锤下去高一些）

砸药球

再上一个视频，这个监控录像都拍的挺清楚的吧，到前院做锻炼啥都记录下来了。哈哈

所有跟帖： 

• 开合跳多少？高抬腿跳多少？我热身时都跳30, 超过30呼吸就变急了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 10:30:00

• 开合跳有几次状态好的时候我超过了连续跳1000次（都有记录的），高抬腿连续次数最多的是300次。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 10:35:44

• 从未想过一个人可以跳这么多！ 这不仅是力量不仅是弾性不仅是协调, 更重要的是強大的大脑强大的神经 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 10:43:00

• 网友們, 老李的办法是充分运动大口喝酒大口吃肉大口吃瓜. 我能学习的是第一第三项 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 10:55:00

• 昨天天气好 我奔向大海 抓螃蟹去了 -hhhh- ♀ (685 bytes) () 02/06/2026 postreply 12:27:08

• 羡慕4H姐的生活！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 13:12:50

• 太赞了，下次试试有力量感的音乐？我其中一个老师特喜欢阿姆，每次课必用他的，很欢乐 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 16:58:57

• 给个音乐链接吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 17:12:48

• 这几首都是课上听的，有的适合HIIT， 有的适合动态平衡 -newxiaoshuye- ♂ (1090 bytes) () 02/06/2026 postreply 18:03:40

• 哈哈哈，有人观赏吗？ -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 06:28:04

• FL 没冬季啊，我们这今天温度低到3F . -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 09:04:48