平时上班时，周一到周四基本是高强度状态，每天大脑高速运转十多个小时。周五到周日的生活也简单和稳定：健身、享受美食、到附近森林公园散步、陪伴家人，同时为下一周做准备。这样的节奏持续一段时间后，就会开始期待假期。
过去两周休年假，先去日本旅行了一周多，之后又在家休息了几天，中间也穿插接送孩子、参加家长会等家庭事务。按理说这是比较放松的阶段，但到了假期最后一天，反而开始出现轻微感冒症状，嗓子疼，感觉整个人在“生病的边缘”。Oura ring 也提示体温比平常高了约两度，静息心率明显上升。同时，过去一周脸部和颈部间断出现皮疹，不确定是过敏反应还是神经性皮炎。
比较有意思的是，周一恢复上班后，生活节奏重新稳定下来，皮疹反而明显缓解。身体回到熟悉的轨道，心理上也多了一种踏实感。一开始甚至会怀疑，是不是自己没有“享福的命”。后来查了一些资料，发现有一定科学解释。长期工作节奏中，身体往往处在相对高唤醒状态，皮质醇水平偏高，这种状态在短期内会抑制炎症反应，使一些潜在症状被压住。而当假期来临，压力突然下降，皮质醇水平回落，免疫系统恢复活跃，反而更容易出现感冒样症状或皮肤问题。但这并不代表免疫系统变差，恰恰说明免疫系统是在线的，所以最终表现只是轻微不适，而不是严重疾病。
可能对我来说，最重要的不是完全放松，而是维持一种有规律、有节律的生活状态。适度的工作压力、稳定的日常结构、规律运动以及固定的恢复方式，才比较好。相比之下，长时间完全脱离日常节律，或者频繁远途旅行，我是不太适应。也许真正适合自己的，并不是极端的忙碌或彻底的放松，而是在两者之间找到一种可持续的节奏。
正常的日子
今天
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