高兴！ 高兴！昨晚的深睡眠破了纪录！1 h46 min！ apple watch，深睡眠达到1 小时都可遇不可求

来源: lawattaction 于 2026-01-24 09:25:59 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (12738 bytes)

“成就感”对睡眠是真实有益的。

 

  1. 压力下降 = 更容易入睡
    • 家里有个没解决的麻烦（比如坐便堵了）
    • 大脑会一直把它当成“未完成任务”
    • 解决掉 → 皮质醇（压力激素）下降 → 更容易放松入睡
  2. 成就感会提升“安全感”
    • 人在觉得“事情在掌控中”的时候
    • 副交感神经更容易启动（负责放松、睡眠）
    • 这对深睡眠尤其有帮助
  3. 睡前情绪比你想象的重要
    • 睡眠质量不只和身体疲劳有关
    • 还和睡前最后几小时的心理状态强相关
    • “我今天搞定了一件事” ≈ 大脑允许自己休息
  4. 身体层面的小加分
    • 疏通坐便通常需要用力、活动、专注
    • 这算是轻度体力+专注消耗
    • 对入睡节律也有正向影响（不像刷手机）

 

 
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