对，这是关键！扰乱生物钟。我白天就暴露在大自然中，自然光下，比如公园大步走；晚上

来源: lawattaction 于 2026-01-08 09:27:23 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (91 bytes)

回答: 一直有说抑制褪黑素由 husky 于 2026-01-08 08:41:47

在凉爽黑暗中睡觉，大脑知道啥时产生褪黑素，啥时不产生。